Referensi 4 Olahraga Saat Bulan Puasa Ramadan Apa Saja

Wartawan

Naomy Ayu Nugraheni

Editor

S. Dian Andryanto

Sabtu, 25 Maret 2023 13:25 WIB
Saat bulan puasa Ramadan, olahraga jadi rintangan untuk beberapa orang yang sedang berpuasa. Sepanjang berpuasa, badan tidak terima konsumsi minuman dan makanan yang cukup.

Walau begitu, tidak harus cemas karena ada beberapa tipe olahraga yang sangat ramah dilaksanakan saat badan tengah berpuasa.

1. Naik sepeda

Bekas Paspampres Jokowi Jadi Pangdam Jaya Pemerhati Agar Pemilu dan Pemilihan presiden 2024 Lancar

Dikutip siloamhospitals.com, naik sepeda bisa jadi salah satunya alternative olahraga yang dapat dilaksanakan waktu berpuasa. Olahraga ini bisa menolong membakar lemak dan kalori dan sehatkan jantung dan otot. Naik sepeda bisa dilakukan mendekati waktu buka puasa, agar tidak begitu meletihkan badan. Naik sepeda rileks mendekati buka bisa membuat pemikiran semakin tenang dan menurunkan depresi.

2. Latihan beban

Latihan beban dapat menjadi referensi untuk olahraga waktu berpuasa. Tetapi, agar tidak kuras energi, tentukan beban yang tidak memperberat. D ikutip rsudblora.blorakab.go.id, kerjakan pergerakan angkat beban yang lembut secara pelan-pelan supaya otot tidak kram waktu mengusung beban. Disamping itu tidak boleh kebanyakan repetisi.

3. Yoga

Yoga ialah olahraga yang fokus di tehnik pernafasan untuk meregangkan otot dan membuat otak lebih santai. Disamping itu, yoga menolong menentramkan pemikiran dan tingkatkan kualitas tidur. Yoga bisa jadi tipe olahraga yang sudah dilakukan di dalam rumah dan tidak membutuhkan energi yang banyak.

4. Jalan rileks

Jalan rileks ialah olahraga fisik yang tidak begitu keluarkan banyak tenaga. D ikutip rsudblora.blorakab.go.id, kerjakan olahraga jalan rileks dengan durasi waktu 30-45 menit dengan catatan masih tetap memerhatikan keadaan ketahanan badan masing-masing. Teratur lakukan jalan rileks berguna untuk mempertahankan kesehatan badan, khususnya untuk jantung, tulang, dan otot.

5. Sit up dan push up

Sit up dan push up ialah olahraga yang dapat dilaksanakan saat berpuasa karena enteng dan tidak membutuhkan banyak energi. Merilis unesa.ac.id, sit up dan push up masuk ke kelompok latihan kemampuan dan bagus untuk badan, khususnya waktu berpuasa. Karena, ke-2 latihan kemampuan ini membuat badan etap sehat dan bugar sepanjang puasa, dan jaga berat tubuh badan masih tetap bagus.

Opsi Editor: Kapan Waktu yang Pas untuk Olahraga Saat Puasa?

Informasi Berkaitan

Paling populer di Ramadan

Ini Langkah Hitung Zakat Mal dan Zakat Pendapatan

17 jam yang lalu

Pakar Nutrisi Berikan Anjuran Skema Makan saat Lebaran supaya Berat Tubuh Tidak Naik

5 jam yang lalu

Mengenali MABIMS, Persyaratan Baru Penetapan 1 Ramadan dan 1 Syawal

16 jam yang lalu

148.261 Personil Kombinasi Dikeluarkan dalam Operasi Ketupat 2023

21 jam yang lalu

Merayakan Idul Fitri, MUI Yogya Minta Warga Hindari Trend Flexing